很久很久没跑步了。好容易天暖了又突然忙得天昏地暗完全没时间。总算被豆爸提醒，“你可以下班走回来嘛”，对哦，查一下地图也就六七公里的样子，之前到外滩跑一圈也差不多这点路程嘛。

于是下了班换好衣服裤子，出大楼蒙蒙细雨，想想也不管了，走到哪里算哪里好了。

从康平路出发，一路老房子老梧桐，空气中有青草的香气，当中买个椰子解渴。猛然发现已到成都路竟有小小失落，啊，这就快到家了啊。

上海最美的路段了，下星期继续。

昨天跑了6公里41分钟。

上星期工作忙没跑成。周末不高兴再带着跑鞋回娘家跑。前天回家来衣服都换好了结果电闪雷鸣倾盆大雨。再之前两天大热倒是去跑了，跑起来其实也还好。比起豆爸跑完回来象从水里捞出来的样子，形象要好很多了。

今天晚上有饭局。明天一定不能偷懒！

从上周一开始，入夜后凉风习习，忽然就心动想去跑步了。

上周：周一沿黄彼路走到淮海路再从西藏路回来。周二沿北京路走到外滩从南京路回来。周六晚在娘家小区里跑跑，周日早上醒过来再去跑了小半圈。

这周：周二和豆爸一起沿苏州河跑到浙江路(?)从北京路回。周三去无锡出差在酒店附近跑了一小会。周四跑到外滩再回来，用咕咚运动测了一下，跑了5公里，用了38分钟，时速5’05″到10’不等。原来慢慢跑其实也不慢啊，而且不怎么累。豆爸鼓励说很不错，速度稳定在7’就可以了。

一上江堤就闻到江水的味道，神清气爽。

今天下班后再跑远一点吧~~，好好努力！